RUNBCN EXERCICIS CREMA GREIXOS / NIVELL INTERMEDI / sense material capítol 2
RUNBCN EXERCICIS CREMA GREIXOS / NIVELL INTERMEDI / sense material capítol 2
Un entrenament de 15 minuts sense parar i freqüència cardíaca ALTA , Nivell intermedi / avançat.
1 Planxa i toca peu contrari
2 To Run
3 Planxa i moviment lateral
4 Salts sentadilla 1 cama
5 Planxa genoll al braç
6 Estrella de Mar
7 Planxa salts laterals peus junts
8 Run talons amunt
9 Planxa obrir i tancar cames
10 Sentadilla i salt
Aquesta rutina no només cremarà greixos , sinó que també millorarà el nivell de forma física i la resistència muscular.
L’escalfament del cos abans de l’entrenament és crucial. Recomanaria a tothom que passés almenys 5-10 minuts a l’escalfament dinàmic a intensitat lleugera a moderada.
Entrenament:
10 Exercicis
30″ segons actius / 10″ segons de descans
1´minuts de descans entre Rondes
2 Rondes per començar, i pujant a 3 Rondes seguides a mesura que millorem.
¿Que treballem i per aquí és aquest entrenament?
Aquests entrenaments és molt Intens on ens permet cremar greixos fins i tot després de realitzar-los.
– Intermedis
– Experts
Per Esteve Rovira, Coordinador i Tècnic de RunBcn
Instagram: http://instagram.com/doctorovira
Facebook: http://facebook.com/ESTEVE.R.PORTA
correu: esteve.rovira.porta@gmail.com
Lloc Web: http://www.runbcn.com
Instagram: http://instagram.com/RUNBARCELONA
Facebook: http://facebook.com/RUNBARCELONA
correu: INFO@RUNBCN.COM
La cançó Bright Wish de l’artista Kevin MacLeod te la llicència Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
Font: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100377
Artista: http://incompetech.com/