RUNBCN EXERCICIS A CASA / PER A CORREDORS / ENFORTIR PEUS I TURMELLS / SENSE MATERIALS
Us recordo que escalfar abans de qualsevol entrenament és crucial per evitar lesions.
Recomanaria a tothom que passés almenys 5-10 minuts fent escalfaments dinàmics amb intensitat lleugera a moderada
(VEURE VÍDEO D’ESCALFAMENT PER A CORREDORS )
https://youtu.be/tduiTMKjFG0
¿Que treballem i per qui són aquests exercicis d’avui?
Enfortir els músculs dels peus, turmells, soleo etc, apart de treballar la Coordinació, la força i l’equilibri.
Els exercicis que proposo són especialment per a corredors.
– Des de Principiants a Pros
9 Exercicis de 45″segons
10 segons de descans
1 minut Saltant a la corda entre exercicis (si no tenim corda també es pot fer sense)
TOTAL 18 MINUTS d’exercici.
Per Esteve Rovira, Coordinador i Tècnic de RunBcn
Instagram: http://instagram.com/doctorovira
Facebook: http://facebook.com/ESTEVE.R.PORTA
correu: esteve.rovira.porta@gmail.com
Lloc Web: http://www.runbcn.com
Instagram: http://instagram.com/RUNBARCELONA
Facebook: http://facebook.com/RUNBARCELONA
correu: INFO@RUNBCN.COM