Massatge a les costelles, i per sota les costelles per començar a alliberar els músculs i emocions contingudes al diafragma.
Es fa entrant els dits endins i resseguint la punta de les costelles des de l’esternon fins als costats… A casa tran inspiro i quan expiro Ahh estiro enfora desenganxant la musculatura.
Amb el temps es fa espai i cada dia pots anar una mica més endins.
Es pot completar amb respiracions intercostals i lumbars i moviments espontanis per obrir les coirasses del torax i les costelles.
Més informàció i idees a l’article:
http://despertant.cat/obrir-el-cor/