ENTRENAMENT EN ESCALES STEP BY STEP | ESTEVE ROVIRA amb RUNBCN

ENTRENAMENT EN ESCALES STEP BY STEP | ESTEVE ROVIRA amb RUNBCN

L’entrenament en escales es divideix en 4 parts.
1.Rodatge d’escalfament 15 ‘minuts
2.Exercicis d’escalfament 15’ minuts
3.Exercicis d’escales(2,3 o 4 rondes segons el nivell d’exigència)
Descanseu el necessari per poder realitzar el següent Exercici en condicions òptimes.
4.Rodatge suau 15 ‘minuts + 3 progressius de 100mtrs

Aquest entrenament en escales per a corredors, ens ajudarà a poder enfortir les part baixa del cos, cosa que ens permetrà tenir potència i resistència a l’hora de córrer llargues distàncies, a més de donar-nos velocitat en distàncies curtes.

Aquesta sèrie d’exercicis en escales és ideal per a corredors de tots els nivells, corredors principiants, corredors intermedis i corredors avançats.
—————————–
Si t’ha agradat, m’ajudes compartint el vídeo, i si vols que resolgui algun dubte deixant el teu comentari i like si t’ha agradat és clar per així jo poder saber si us agraden aquesta classe de vídeos i continuar fent-los.

Esteve Rovira Coordinador i Entrenador Personal de Trailrunning a Runbcn
——————————-
!!!SUPERDESCOMPES i PROMOS!

NUCOMPLEMENTS
https://nucomplements.com/tienda/nu_b…
DESCOMPTE 20%
CODI: ESTEVE

RUNBCN
www.runbcn.com
demaneu informació a info@runbcn.com

DM ÒPTICAS
https://dm-optics.cat/
20%en monturas i 40%en vidres
CODI: ESTEVE ROVIRA

VENTS DEL CADI
https://ventsdelcadi.com/
Descomptes en pernoctació, per mes info contacteu directament amb ells.
CODI: ESTEVE ROVIRA

INTEMPERIE CAMP BASE
Adreça: Carrer de Villarroel, 184, 08036 Barcelona
Descompte presencial
CODI: ESTEVE ROVIRA 15%segons producte.
———————–
LES MEVES XARXES SOCIALS
Youtube: https://www.youtube.com/ESTEVEROVIRAR…
Instagram: http://instagram.com/doctorovira
Facebook: http://facebook.com/ESTEVE.R.PORTA
Strava: https://www.strava.com/athletes/8167990
PER CONTACTAR AMB MI: esteve.rovira.porta@gmail.com

RUNBCN
Lloc Web: http://www.runbcn.com
Instagram: http://instagram.com/RUNBARCELONA
Facebook: http://facebook.com/RUNBARCELONA
correu: INFO@RUNBCN.COM

Reflexió.
En utilitzar aquest vídeo d’entrenament, has de prendre algunes precaucions, ja que la teva salut i seguretat és el més important. Per evitar qualsevol lesió o perjudici, has de consultar el teu estat de salut amb el teu metge abans de fer exercici. Realitzant exercicis sense supervisió com amb aquest vídeo, els realitzeu pel vostre propi risc. Consulteu un ENTRENADOR PERSONAL per assessorar-vos sobre el vostre exercici.
ESTEVE ROVIRA i RUNBCN no serà responsable de cap lesió o perjudici que és pogués patir a conseqüència d’aquest vídeo.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.