Tu que no tens cap experiència, que no saps com començar, que et canses trotant uns carrers i penses que fer uns quilòmetres et serà molt difícil.
Et porto una sèrie de vídeos perquè vegis que NO ES TANT DIFÍCIL
Jo et dic que fent aquesta metodologia pots arribar A SER CORREDOR/A, només necessites dues coses:
– ENTRENAR PAS A PAS
– CONSTANCIA
Si no has corregut mai o fa massa temps que ho vas deixar, avui t’indicaré com començar perquè en 8 setmanes siguis un runner, sense exigir-te a l’extrem i sense lesionar-te.
Aquí et deixo un resum d’entrenament de la 2a i 3a Setmana
SEGONA SETMANA
20MINUTS
3 MINUTS: CAMINANT RÀPIDAMENT
2 MINUT: TROTAR (CÓRRER MOLT SUAU)
REPETIM 4 VEGADES PER COMPLETAR 20 MINUTS D’ENTRENAMENT
5 MINUTS +: CAMINANT (per recuperar-nos)
3 VEGADES PER SETMANA.
Incorporem els Exercicis de Mobilitat previs als entrenaments
TERCERA SETMANA
20MINUTS
2 MINUTS: CAMINANT RÀPIDAMENT
3 MINUT: TROTAR (CÓRRER MOLT SUAU)
REPETIM 4 VEGADES PER COMPLETAR 20 MINUTS D’ENTRENAMENT
5 MINUTS +: CAMINANT (per recuperar-nos)
3 VEGADES PER SETMANA.
Si necessites més setmanes per agafar hàbits cap problema.
M’acompanyes? Anem-hi!!
Si t’agrada el que veus clica a l’enllaç per subscriure’t.
🔥 ¡SUSCRIU-TE! 🔥al meu Canal: https://bit.ly/3BruCSc
Sóc l’ESTEVE ROVIRA , sóc Guia de muntanya, Corredor i Entrenador Personal tant de Trail com d’asfalt, buscans a les xarxes ERTeam o ERTeamoficial
Si t’has inscrit en una cursa i no saps com preparar-la ja saps on sóc.
Ah…i com veieu Creador de Contingut en català, estic tant a YouTube, com a Twitch, Instagram, TikTok, Twitter, i Facebook, Strava.
I sóc part de Creadors.tv
M’ajudes moltíssim si em segueixes les altres xarxes socials
———————————-
!!RECORDEU!!
!!SUPERDESCOMPTES I PROMOCIONS!!
NUCOMPLEMENTS
https://nucomplements.com/tienda/nu_b…
DESCOMPTE 20%
CODI: ESTEVE
VENTS DEL CADI
https://ventsdelcadi.com/
Descomptes en pernoctació, per mes info contacteu directament amb ells.
CODI: ESTEVE ROVIRA
DM ÒPTICAS
https://dm-optics.cat/
20%en monturas i 40%en vidres
CODI: ESTEVE ROVIRA
———————————-
LES MEVES XARXES SOCIALS
ESTEVE ROVIRA
YouTube: https://www.youtube.com/ESTEVEROVIRATEAM
Twitch: https://www.twitch.tv/esteverovira
Instagram: https://instagram.com/esteverovirateam
TikTok: https://www.tiktok.com/@esteverovira
Twitter: https://twitter.com/DoctoRovira
Facebook: https://facebook.com/ESTEVE.R.PORTA
Strava: https://www.strava.com/athletes/8167990
ERTeam
Instagram: https://www.instagram.com/erteamoficial
Twitter: https://twitter.com/ERTeamoficial
Facebook: https://www.facebook.com/EsteveRovira…
PER CONTACTAR AMB MI:
esteve.rovira.porta@gmail.com
erteamoficial@gmail.com