Et convidem a gaudir d’una nova bona estona amb el so dels bols tibetans!
En aquesta ocasió t’oferim una meditació / relaxació amb tres bols cantants.
La seva combinació de sons et permetrà (així desitjo) alliberar la ment de pensaments, alliberar la ment de preocupacions…
El so dels bols cantors hauria de portar-te mica en mica cap a una relaxació profunda, cap al deixar de pensar, apropar-te a la calma mental, i amb tot això aconseguir una renovada capacitat per concentrar-te
Com meditar amb aquest vídeo? “Fàcil” ;)
-Primer de tot necessitaràs un lloc tranquil i còmode per a tu (els llocs sorollosos no ajuden, no som budes!)
-Si vols fer servir aquest vídeo com a meditació per dormir pots fer-la al llit, si vols que més aviat sigui una meditació per concentrar-se, millor cerca una cadira o seu a terra còmodament.
-Posa la columna recta o recolza l’esquena a la paret
-Tanca els ulls i porta tota l’atenció cap al so dels bols. Permet que la ment s’enfoqui en els sons o combinacions d’ells, i deixa-la que viatgi de so a so si així ho desitja.
-Si apareixen pensaments deixa’ls que marxin tal i com han vingut. Deixa’ls existir però no els hi donis corda.
Quan acabi la meditació observa com et sents. Pots repetir-la tants cops com vulguis o posar-la en bucle. Si et genera confrontació amb tu mateix/a o la ment no pot relaxar-se gens deixar passar una estona abans de tornar a posar-t’hi.
I si vols, pots compartir la teva experiència als comentaris!
Gràcies per visitar-nos!
Jordi Benitez
Estàs convidat/ada a subscriure’t al nostre canal. Ajuda’ns a fer créixer aquesta petita comunitat meditativa! ❤
http://www.bolstibetans.cat
http://www.ioganidra.cat
http://masajedesonido.com (castellano – actividades fuera de Catalunya)
Instagram i Twitter:
https://www.instagram.com/BolsTibetans ( @bolstibetans )
https://www.instagram.com/IogaNidra ( @IogaNidra )